3 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Paling Efektif

3 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Paling Efektif
3 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Paling Efektif

Memiliki tubuh tinggi adalah impian banyak orang, terutama mereka yang ingin menjalani profesi atau karier tertentu, yang membutuhkan persyaratan ketinggian minimum.

Terlepas dari semua suplemen yang dapat membantu tubuh Anda meningkatkan ketinggian dalam hal nutrisi, ada olahraga yang dapat Anda andalkan untuk tujuan itu. Nah, berikut adalah 3 gerakan olahraga peningkatan tubuh yang telah terbukti efektif untuk Anda lakukan.

3 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Paling Efektif
3 Gerakan Olahraga Peninggi Badan Paling Efektif

1. Bergelantungan (hanging)

Salah satu “penghalang” alami terbesar untuk meningkatkan tinggi badan Anda adalah gravitasi. Setiap hari Anda akan berdiri tegak, tetapi gravitasi terus menekan tubuh Anda ke pusat bumi.

Dengan menggantung, Anda akan melawan gaya gravitasi dan menggunakannya untuk menarik bagian tubuh Anda. Berat badan Anda yang lebih rendah akan meregangkan tulang belakang Anda dan mengurangi tekanan padanya.

Cobalah setidaknya menggantung selama 20 detik dan ulangi ketika Anda merasa dapat menggantung lagi. Setidaknya lakukan latihan ini dalam 3 repetisi, kemudian tingkatkan intensitasnya dari hari ke hari.

2. Gaya berenang di lantai kering

Gaya ini juga dikenal sebagai tendangan kaki alternatif. Latihan ini akan fokus pada punggung bagian bawah Anda. Anda harus mulai dengan berbaring tengkurap di lantai dengan perut menyentuh lantai dan tubuh Anda meregang sepenuhnya.

Regangkan tangan Anda lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Jaga agar kaki Anda lurus dan angkat kaki kanan sejauh mungkin dari lantai. Tahan posisi ini selama minimal 4 detik sebelum perlahan-lahan beralih ke kaki lainnya.

Tetapkan target setidaknya Anda dapat menahannya selama 20 detik. Bergeraklah seperti Anda berenang, lalu pegang posisinya dari waktu ke waktu.

3. Senam panggul (pelvic shift)

Ini adalah 3 Gerakan Olahraga Tubuh Paling Meningkat yang Paling Efektif Effectivestrong.com
Gerakan ini adalah olahraga favorit banyak instruktur kebugaran! Sederhananya, ini hanya melibatkan tidur terlentang dan Anda hanya perlu mengangkat dan menurunkan panggul Anda.

Mulailah dengan punggung dan tekuk lutut, lalu angkat panggul setinggi mungkin dengan leher menyentuh lantai sepenuhnya. Tahan posisi itu selama 20 detik dan coba lakukan selama 30 detik.

4. Fakta tambahan: tips olahraga di atas paling efektif bagi mereka yang belum melewati masa puber, tidak berarti mereka yang telah lulus itu tidak akan berdampak.

Ini adalah Gerakan Olahraga Penambah Tubuh ke-3 yang terbukti sebagai tigonpharma.com paling efektif
Penambahan tinggi badan bagi mereka yang telah melewati pubertas akan tetap ada meskipun itu jauh lebih sedikit atau lambat dibandingkan dengan mereka yang belum melewati pubertas.

Ketidakmampuan / tinggi hanya sedikit setelah pubertas disebabkan oleh penutupan lempeng epifisis, yang terjadi bervariasi mulai usia 18-21 tahun.

Demi kesehatan yang lebih baik dan kemungkinan menambah sedikit tinggi badan, Anda yang berusia lebih dari 20 tahun masih bisa melakukannya, tetapi jangan dipaksa untuk memprioritaskan jenis olahraga lainnya.

Ini adalah 3 Gerakan Olahraga Peningkat Tubuh Paling Efektif ke muscleandfitness.com
Sangat penting untuk terlebih dahulu memeriksa kondisi kesehatan Anda ke dokter untuk menentukan apakah ada jenis olahraga yang tidak dapat Anda lakukan dan apakah Anda dapat melakukan gerakan di atas.

Jika memang Anda bisa melakukan latihan untuk menambah tinggi badan seperti di atas, selamat sudah mendapatkan tinggi yang diinginkan! Namun tetap bersyukur atas segala perubahan yang terjadi, jangan boros diri, untuk kesehatan Anda di masa depan.

Be the first to comment

Leave a Reply