7 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

7 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur
7 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

Sejak dulu madu telah digunakan sebagai makanan dan obat-obatan. Madu dapat digunakan sebagai pengganti gula manis yang tentunya lebih sehat. Apalagi banyak yang merekomendasikan minum madu organik sebelum tidur.

Ini dapat membawa banyak manfaat kesehatan. Madu dapat menyerap lemak dengan baik, terutama jika dikonsumsi dengan air hangat.

Madu memiliki banyak bahan bergizi seperti mineral dan vitamin, yang diperoleh dari nektar bunga yang berhasil dihisap oleh lebah madu. Selain itu madu memiliki manfaat luar biasa seperti memerangi infeksi saluran pernapasan, zat anti diabetes, dan mengurangi kadar glukosa dalam darah.

7 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur
7 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

1. Membuatmu tidur nyenyak

Makan madu sebelum tidur dipercaya bisa membuat Anda tidur lebih baik. Ini karena kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil ketika Anda minum madu sebelum tidur.

Insulin dapat merangsang pelepasan triptofan di otak. Triptofan kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi dan suasana hati yang baik dan dapat membuat Anda tidur nyenyak.

2. Mencegah kanker dan penyakit jantung

Madu mengandung asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. Para ilmuwan percaya bahwa kombinasi dari senyawa-senyawa ini memberi madu kekuatan dalam antioksidannya.

Menariknya antioksidan dari madu tinggi dipercaya dapat mencegah risiko serangan jantung, stroke, dan jenis kanker tertentu. Madu juga dapat meningkatkan kesehatan mata.

3. Mengurangi risiko diabetes

Makan satu sendok teh madu sebelum tidur dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi madu setiap malam sebelum tidur sekitar 1 sendok teh madu. Ini membantu mengobati diabetes karena kadar glukosa darah dapat dikurangi.

Meskipun madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula untuk penderita diabetes, madu tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati. Faktanya, penderita diabetes dapat mengambil tindakan terbaik dengan meminimalkan semua makanan dengan karbohidrat tinggi.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Beberapa jenis madu dapat merangsang produksi sel imun dalam tubuh. Nutrisi yang terkandung dalam madu diyakini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik.

Nutrisi dalam madu bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit, lho. Kami menyarankan Anda mengkonsumsi 1 sendok makan madu setiap hari sebelum tidur.

5. Obati batuk dan sakit tenggorokan

Infeksi saluran pernapasan seperti batuk dan sakit tenggorokan dapat memengaruhi tidur dan mengganggu aktivitas. Obat utama untuk batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping. Yang menarik, madu mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk mengobati batuk.

Satu studi menemukan bahwa madu bekerja lebih baik daripada dua obat batuk biasa. Studi lain mengatakan bahwa itu mengurangi gejala batuk dan efek kantuk lebih tinggi daripada obat batuk.

6. Bersihkan racun dalam tubuh

Karena madu adalah antioksidan terbaik, mengkonsumsi madu secara teratur dapat membersihkan tubuh Anda dari berbagai racun. Makan air hangat yang dicelupkan ke dalam lemon dengan satu sendok teh madu akan membantu mendetoksifikasi tubuh.

7. Jaga agar tidak lapar

Makan madu sebanyak satu sendok makan ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Inilah sebabnya mengapa madu dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi. Karena madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa.

Saat memasuki tubuh, konten akan diproses menjadi kalori untuk meningkatkan energi tubuh selama beraktivitas. Madu mentah yang mengandung 64 kalori per cangkir akan memberi Anda perasaan kenyang di malam hari.

Be the first to comment

Leave a Reply