8 Manfaat Rutin Konsumsi Kurma Setiap Hari Untuk Kesehatan

8 Manfaat Rutin Konsumsi Kurma Setiap Hari Untuk Kesehatan
8 Manfaat Rutin Konsumsi Kurma Setiap Hari Untuk Kesehatan

Rasa manis kurma membuatnya mudah disukai oleh banyak orang. Pakar kesehatan merekomendasikan makan tiga kurma setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Dalam satu minggu, tubuh akan menyerap nutrisi kurma secara maksimal dan menunjukkan berbagai manfaat sehat. Inilah ulasannya:

8 Manfaat Rutin Konsumsi Kurma Setiap Hari Untuk Kesehatan
8 Manfaat Rutin Konsumsi Kurma Setiap Hari Untuk Kesehatan

1. Meningkatkan kesehatan tulang

Menurut Julie Garden-Robinson, Ph.D., L.R.D., seorang profesor University of North Dakota, kurma mengandung boron yang dapat memperkuat tulang. Studi lain juga menunjukkan mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium, yang biasanya ditemukan dalam buah-buahan kering juga berkontribusi pada penguatan tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kurma mengandung sejumlah besar serat yang dapat membantu kinerja sistem pencernaan. Konsumsi serat cukup untuk mencegah sembelit dan membuat buang air besar lebih teratur. Sebuah studi dari British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi kurma secara rutin memiliki sistem pencernaan yang lebih sehat.

3. Membantu melawan stres

Kandungan Vitamin B6 dalam kurma telah terbukti membantu tubuh memproduksi serotonin dan norepinefrin. Zat ini dapat meningkatkan kinerja otak menjadi lebih baik. Serotonin dapat mengatur suasana hati atau suasana hati, sementara norepinephirine melawan stres dan depresi. Bahkan penelitian yang sama menunjukkan bahwa kadar B6 yang rendah mempengaruhi depresi. Semakin banyak konten B6 dikonsumsi, semakin baik kesehatan mental dan fisik.

4. Menyediakan pasokan energi

Kurma sangat cocok untuk dijadikan camilan sehat karena mengandung serat, kalium, magnesium, vitamin, dan antioksidan. Kandungannya menyediakan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari atau saat berpuasa berkat kandungan fruktosa dan glukosa. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurma tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga mengembalikannya setelah aktivitas yang melelahkan.

5. Mencegah penyakit jantung

Penelitian menunjukkan kurma dapat mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif. Keduanya merupakan faktor pemicu penyakit jantung dan atherogenesis. Kandungan kalium dalam kurma juga dapat mengurangi tekanan darah sehingga mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya.

6. Mencegah kanker usus

Kurma melindungi pencernaan dan usus dari bakteri yang merusak dan mencegahnya menyebar ke daerah usus lainnya. Penelitian yang dilakukan oleh Departemen Ilmu Pangan dan Gizi menemukan bahwa mengkonsumsi kurma secara teratur dapat meningkatkan produksi bakteri yang baik dan melindungi tubuh dari pertumbuhan kanker di usus besar.

7. Sembuhkan alergi udara

Alergi yang disebabkan oleh udara di musim-musim tertentu sering menyerang sistem kekebalan tubuh. Ini ternyata dapat diatasi dengan mengkonsumsi kurma secara teratur. Penelitian menunjukkan kurma sangat efektif dalam mengurangi beberapa tanda peradangan pada penderita alergi.

8. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat yang melimpah memberikan perasaan penuh yang bertahan lebih lama. Selain itu, kandungan antioksidan seperti anthocyanin, fenolik, dan karoten dapat membantu menghilangkan racun, proses pencernaan, dan meningkatkan metabolisme yang membantu mengurangi berat badan.

Be the first to comment

Leave a Reply